怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？特别是在初春季节，阳光越渐暖和起来，出门走走，多晒晒太阳，也利于钙的吸收哦！妊娠期缺钙会使宝宝患先天性佝偻病，还会引起妊娠血压异常，增加怀孕的风险。更重要的，如果希望产后身材迅速恢复，你一定要在孕期将补钙进行到底。

　　1、妈妈补钙能补到宝宝身上去吗？

　　答案是肯定的，胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体，通过胎盘或乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。

　　2、怀孕的准妈妈每天需要多少钙？

　　孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙，孕中期每天需要1000毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1200毫克钙才能满足需要。

　　3、哪些食品是补钙的好帮手？春季的蔬菜很多，可以帮助孕妈咪补充营养哦！

　　鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩；鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育；鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。

　　4、准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙？

　　喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2～3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，保证夜间血钙稳定，预防抽筋。
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

　　对宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。

　　专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。出自惠氏的钙尔奇D600, 每天提供600毫克的钙质剂，同时适量的维生素D帮助钙更好吸收，是孕妈咪的补钙制剂的首选。

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